Быстро переутомляется
- Главная
- Все программы
- Быстро переутомляется
Оцените уровень онлайн консультаций профессиональных психологов нашего центра Психологическое консультирование и терапия пользуются все большей популярностью и становятся востребованными. А онлайн формат имеет свои плюсы: Работа со своим специалистом...
Коррекция неуспеваемости в Екатеринбурге Ребенку нужна нейрокоррекция, когда: заметны сложности при усвоении дошкольной или школьной программы; ему сложно сосредоточиться, он постоянно отвлекается; есть сложности с запоминанием информации; свойственны истерики,...
– это не аппаратная процедура, позволяющая увидеть функционирование структур головного мозга ребенка, влияющих на учебу, поведение, понимание и обработку информации. Стоимость: от 3500 рублей (уточняйте у администратора). Для чего...
Система детского организма достаточно жизнеустойчивая и гибкая, а высшие психические функции, активно развиваясь, способны охватывать большие объёмы различной информации. Через получение сигналов от внешней среды и взаимодействие с ней происходит формирование различного опыта, знаний, социальное развитие. Преодолевая немалые нагрузки, детский организм нуждается в соответствующем режиме отдыха и восстановления.
Симптомы переутомления у детей
Однако, все хорошо в меру. И у детей также как и у взрослых бывает переутомление.
Симптомами переутомления могут стать противоположные реакции у двух разных по типу нервной системы детей. Может быть и смешанный тип. Однако, рассмотрим варианты симптомов переутомления на примерах условно слабого и сильного типов нервной системы.
У одних ребят со слабым типом нервной системы, например, чаще активность будто возрастает. Про них часто говорят: перевозбудился. Все верно, ведь в этот момент как раз процессы возбуждения преобладают над процессами торможения нервного волокна, когда пора бы торможению включиться. Этот дисбаланс и истощает нервные клетки, ведь долго быть “в тонусе” непросто, а расслабление никак не запускается. Это может проявляться в выраженной физической подвижности, разговорчивости, повышенной громкости голоса. При этом мы наблюдаем такие реакции как: повышенная агрессивность, могут усилиться капризы, возникнуть истерики, плаксивость, протесты, перепады настроения на ровном месте.
У других детей с так называемым сильным типом нервной системы мы чаще наблюдаем снижение активности, они становятся спокойными, тихими, эмоциональность снижается, могут пожаловаться на усталость, уснуть за столом или игрой. Вообще малоактивные, “удобные”, чрезмерно спокойные дети также могут стать поводом выяснить, нет ли каких-то стрессов в окружающем его пространстве.
Причины переутомления у детей
Причины таких состояний могут быть разными: режим сна/бодрствования, неврологические проблемы, недостаточное кровоснабжение головного мозга, несоблюдение норм питания,
в том числе питьевого режима, авитаминозы, высокие интеллектуальные, физические и психоэмоциональные нагрузки, просмотр большого количества мультфильмов, видеоигры, выход из привычного режима (праздники, мероприятия, выступления, путешествия, новые знакомства и впечатления, долгожданные встречи).
Среди психоэмоциональных нагрузок важно упомянуть и такие факторы, как стрессы, горе в семье, а также негативные сценарии семьи как: скандалы, выяснение отношений, зависимое поведение родителей (алкоголь, наркотики), эмоционально протекающий развод мамы и папы, родители, не способные деликатно и доступно выстраивать границы в семье (временные, пространственные, поведенческие), эмоциональное и физическое насилие над ребенком или его сиблингами (родными братьями, сестрами).
Практически все из вышеперечисленных семейных факторов при регулярном повторении и отсутствии поддержки могут сформировать психологическую травму у ребёнка. Это очень интенсивная нагрузка для детской психики, истощающая её. В таком случае утомление от интеллектуальных и физических нагрузок наступает быстрее.
Профилактика переутомления у детей
Нет ничего критичного, если ребёнок оказывается в ситуациях сбоя режимов, изменений, событий нерегулярно и редко. Тем более если заботливые родители помогают ему и поддерживают в момент истощения и утомления.
Однако, хронически переутомленный детский организм может реагировать соматическими отклонениями: частыми простудами, болями, и такими заболеваниями, как нарушения со стороны нервной, сердечно-сосудистой, эндокринной и пищеварительной систем.
Со стороны психики: могут формироваться депрессивные состояния, тревожные расстройства, фобии и т.п.
Поэтому, каждому родителю необходимо помнить, что ребёнок от 0 лет до выхода из подросткового возраста – очень ранимая и хрупкая система.
Важно быть внимательными к своему чаду.
А при обнаружении симптомов переутомления, как и любых других, системно анализировать все, что могло стать причинами, и снижать их степень воздействия на ребёнка.
Советы родителям:
- Дайте школьнику отдохнуть после занятий, лучше погулять или заняться физическими нагрузками;
- Приучите делать перерывы между выполнением уроков: выпить воды, подвигаться, сделать гимнастику для глаз;
- Позвольте дошкольнику прокричаться и напрыгаться после дисциплинирующего дня в детском саду. То же касается школьников, особенно учеников начальных классов;
- Помогите ребёнку составить наглядный распорядок дня (расписание, режим, уход за собой, бытовые обязанности). Дошкольнику можно распечатать распорядок в картинках.
- Организовывайте прогулки и режимы сна, приёма пищи, витаминизацию;
- Работайте над собой и эмоциональной атмосферой дома;
- Учитесь выстраивать границы во взаимодействии с детьми, это создаёт безопасное пространство для ребёнка;
- Ограничивайте просмотр видеоконтента и экранное время детей.
- (Если серьезно: я за кнопочные телефоны, либо детские часы до 12 лет. И тому есть резонные объяснения, в том числе профилактика переутомления и прочих соматических и психических недугов);
- разговаривайте со своими детьми. Проявляйте интерес к их жизни, не только к оценкам и питанию. Помогайте сформировать адекватную самооценку. Заведите семейные традиции делиться событиями дня, начните с себя, играйте вместе. И тогда риски эмоционального переутомления снизятся.